Сколько нужно бегать что бы похудеть?!?

Вопрос волнующий многих начинающих бегунов решивших в такой способ сбросить лишний вес.

Команда спорт-аренды предлагает два самых эффективных варианта на выбор:

1. Бегать от 40 минут до часу непрерывно.

Первые 40 минут бега, как ни прискорбно, но организм работает на углеводах. Часто можно услышать такую фразу, для того что бы начать худеть, сначала нужно выгнать гликоген из мышц. (Гликоген – сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). Так вот друзья, максимальное топка жира происходит начиная с 41-45 минуты бега. Эффективная тренировка будет как раз в промежутке от 40 до 60 минут.

Но вот беда, если вы начинающий бегун, как же сразу пробежать такой длительный отрезок времени. Не расстраивайтесь, выход есть. Для начало можно просто ходить в среднем темпе на орбитреке или крутить педали на велотренажёре. Со временем вы и сами не заметите, как вы из ходака превратитесь в бегуна.

2. Бегать по утрам перед завтраком.

В чём же прелесть бега по утрам. За время сна, у нас естественным образом снижается уровень инсулина. Бегая на пустой желудок, вы сжигаете с первой минуты те самые вредные жиры, а не углеводы, запасённые организмом в виде гликогена. Проще говоря, пол часа бега перед завтраком, будут так же практичны как час бега вечером.

Выбор за ВАМИ!!!